Чек лист самопомощи когда эмоционально качает

Если вдруг укачало на эмоциональных качелях и эта история не про нарциссичного абьюзера, а какие-то внутренние переживания, то может пригодится простой чек лист, что можно сделать в моменте, если стало совсем не уютно и плохо. В первую очередь, всегда стоит проверить физическое состояние. Я вот знаю людей которые от голода просто звереют). Про ПМС не всегда так, но девушки порой замечают как могут меняться их реакции и состояния исходя из дня цикла. У мужчин тоже гормоны могут влиять на состояние. Про тот же тестостерон не стоит забывать. Потом уже, а что собственно произошло. Может эмоция проявилась из-за того что мозг предсказал что-то не особо хорошее, но на самом деле всё ок. И конечно чем можно себе помочь в моменте, просто и быстро. Точно станет проще.