Беспокойство, когда не отвечают на сообщение

Бывает ли такое, что , не получив ответа на сообщение от собеседника, вы впадаете в панику. Вы интерпретируете отсутствие ответа наихудшим образом, видите в этом отвержение.Такое происходит, поскольку нам нужны смыслы, а в отсутствии информации они создаются, исходя из базовых убеждений человека. Если есть убеждение о непривлекательности и опыт отвержения в прошлом, внутренний голос говорит именно о том, что вас бросили из-за вашей непривлекательности или никчемности. Негативная интерпретация события будто защищает, она подготавливает к возможным негативным последствиям.Чтобы остановить поток мыслей, необходимо переключиться на реальность - посмотреть, что происходит вокруг, активировать органы чувств, заземлиться. Если рядом другой человек, понаблюдайте за его действиями и внешностью. Сместите фокус внимания с себя на другого и окружающую действительность.Истории в голове иногда устаревают и нуждаются в обновлении, поэтому не поддавайтесь беспокойству и катастрофическим мыслям, а старайтесь ...