Почему утром нет сил, а ночью не уснуть

Если вы с трудом засыпаете, просыпаетесь разбитой, а к вечеру вдруг появляется второе дыхание , это может быть не просто нарушение режима. Часто так проявляется хронический стресс.С точки зрения физиологии в этом участвуют надпочечники эндокринные железы, вырабатывающие кортизол и адреналин. Кортизол имеет суточный ритм: утром его уровень должен повышаться, чтобы мы могли проснуться и включиться в день, а вечером снижаться, позволяя мелатонину запустить сон.Когда человек долго живёт в напряжении, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система начинает работать нестабильно. Утренний подъём кортизола становится слабым отсюда ощущение я не могу встать , туман в голове, отсутствие энергии. А вечером уровень может оставаться повышенным и тогда появляется внутренняя тревожность и бессонница, даже если тело устало.Но важно понимать: стресс это не только внешние события. Это ещё и внутреннее состояние. Невысказанные эмоции, постоянная самокритика, ощущение я должна справляться , подавленная злость, ...