Когда перед сном накрывают мысли: почему ты не можешь уснуть и что с этим делать?

Ты ложишься в кровать, вроде бы устал, тело просит сна. Гасишь свет, закрываешь глаза и вдруг: вспоминается всё, что не успел/а за день; всплывают неловкие моменты из прошлого; появляются тревоги о будущем: деньги, отношения, здоровье; накатывает: А вдруг , А если , А что, если я опять не высплюсь? Время идёт, ты ворочаешься, смотришь на часы, злишься на себя. Чем сильнее пытаешься успокоиться и заснуть , тем хуже получается. Это не просто я всё накручиваю . Это вполне конкретное состояние нервной системы и мозга и с ним можно и нужно работать.Что реально происходит, когда тебя накрывают мысли перед сномДнём ты держишься: работа, дела, обязанности, встречи, ответственность. Мозг занят внешними задачами эмоции и переживания часто просто откладываются на потом . И вот наступает вечер. Ты наконец-то ложишься. Внешние стимулы исчезают и всё, что отложено на потом , поднимается наверх.Плюс: в теле уже накоплен стресс за день; нервная система перевозбуждена; гормоны стресса ещё не успели снизиться; ...