Почему без сна похудение невозможно — даже при диете и спорте. Психосоматика. ГНМ

???? Можно правильно питаться, считать калории и регулярно двигаться. Но если сон нарушен тело не будет худеть.Это не лень и не слабая сила воли. Это биология.Во сне организм: регулирует гормоны аппетита снижает уровень стресса переключается из режима накопления в режим расхода восстанавливает чувствительность к инсулинуКогда сна не хватает или он поверхностный, происходит обратное: усиливается тяга к сладкому и быстрым углеводам сложнее чувствовать насыщение замедляется обмен веществ тело начинает экономить и удерживать вес.Организм воспринимает недосып как сигнал опасности. А в условиях опасности худеть невыгодно нужно запасать.Именно поэтому многие замечают: вес стоит, несмотря на усилия жир откладывается в области живота появляется вечерний и ночной голод утром нет энергии для движения.???? Что можно сделать уже сегодня За 30 минут до сна уберите яркий свет и экран телефона. Лягте в постель, сделайте 5 медленных дыханий, удлиняя выдох.Даже этот простой шаг помогает телу перейти ...