Как справляться с гневом - без подавления и взрывов

Когда человек сталкивается с несправедливостью, обманом или нарушением договорённостей, гнев возникает почти автоматически. Это естественная реакция. Проблема начинается тогда, когда гнев становится разрушительным: портит отношения, мешает думать, толкает на импульсивные поступки и надолго застревает внутри. В таких случаях особенно полезным оказывается подход рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ).Рассмотрим конкретный примерИван договорился с двумя знакомыми вместе арендовать квартиру. Он вложил деньги и время в ремонт, нашёл мебель, рассчитывая, что расходы будут делиться на троих. Однако в последний момент знакомые сообщили, что передумали и отказываются от договорённости. Иван испытал сильный гнев, возмущение и желание обвинить их в непорядочности.Сначала он пытался сдерживаться и не раздувать конфликт , но внутри нарастало раздражение, и общение стало натянутым. Затем он решил высказать всё напрямую - начал упрекать, обвинять, говорить о предательстве и неблагодарности. ...