Как победить зависимость от скроллинга телефона?

Вы замечали, как рука сама тянется к телефону в тишине? Обещали ещё пять минут , а через час ловите себя на том, что бездумно листаете чужую жизнь.В основе лежит биохимия мозга. Каждый лайк, уведомление, новый ролик это микровыброс дофамина, гормона ожидания награды.Мозг быстро учится: скучно или тревожно ➡️ потянулся к экрану ➡️ получил порцию гормонов. Формируется чёткая петля зависимости. И по сути, вы уже ищете не информацию, а химическое утешение.Но почему мозг выбирает этот лёгкий, но разрушительный способ получить дофамин?Потому что в реальной жизни его источники достижения, глубокое общение, творчество, чувство контроля над своей жизнью заблокированы. Они требуют сил, которых нет. А телефон даёт суррогат немедленно.Зависимость от скролла это верхушка айсберга. Под водой лежат четыре ключевых дефицита:1. Дефицит смысла и ясности в собственных мыслях, состояниях и целях (проще заглушить шумом).2. Дефицит безопасности и контроля в финансовой сфере (проще ...