Тревога и хроническая боль

Иногда боль как сосед сверху: вроде затих, а потом снова стучит. Вы прислушиваетесь, напрягаетесь, ждёте следующего удара и замечаете, что чем больше слушаете, тем громче становится. Так устроена связка тревоги и хронической боли: внимание, страх и ожидание будет хуже усиливают восприятие сигналов тела. Не потому, что вы накручиваете себя , а потому что нервная система обучаема и стремится защищать вас на опережение.История 1. Схватило спину и жизнь сузилась Алексей сорвал поясницу год назад. Острый эпизод прошёл, но осталась тянущая боль и постоянное ожидание нового прострела . Он перестал поднимать пакеты, избегал длительных прогулок, сидел только на одном безопасном стуле. Чем меньше он двигался, тем сильнее тело ржавело, а мозг всё чаще замечал любые микросигналы из поясницы. Внимание как прожектор: куда светим, то и видим. Тревога делала внимание липким; боль училась звучать громче, чтобы уберечь Алексея от активности.Что здесь важно: избегание в краткосрок даёт облегчение, но обучает ...