КПТ: что на самом деле влияет на наши эмоции

Базовая идея когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) звучит просто: не события вызывают наши эмоции, а то, как мы их воспринимаем.Нам часто может казаться, что причина в том, что происходит. Но чаще - в том, как мы это проживаем.Допустим, две девушки не получают ответ на резюме. Одна думает: Ну, значит, не подошло. Попробую ещё . А другая - Я никчемная, меня никуда не возьмут . Первая пойдет дальше, а вот вторая может застрять в тревоге и сомнениях.Когда мы мысленно преувеличиваем опасность, обесцениваем себя, предсказываем худшее или читаем мысли других ( она точно подумала, что я глупая ) - всё это влияет на наше самочувствие. И тело реагирует: сердце стучит, живот сжимается, сил нет.Но вот что важно: если мы сами научились так думать - мы можем и переучиться. КПТ - это активная работа, где мы учимся замечать свои автоматические мысли, проверять их, разбираться, откуда они вообще взялись. И постепенно заменять на более реалистичные - те, что работают на нас, а не против.Сначала это требует ...