Страх полётов: паника в небе или мысли на взлёте?

Сижу в самолёте, засыпаю. Вдруг начинает потряхивать. Думаю: Как будто на просёлочную дорогу выехали ????Стоп. Я же в самолёте. Какая дорога?! ???? Ааааа!Сердце бьётся чаще, руки вжимаются в подлокотники Но потом беру себя в руки и говорю себе: ???? Потоки воздуха для самолёта на такой высоте это действительно как неровная дорога для машины. Всё нормально. Это обычное явление. Самолёт справляется. Фух. Сердце замедляется, руки отпускают кресло. Я устраиваюсь поудобнее и спокойно засыпаю дальше.???? Почему я это рассказываю?Потому что дело не в самолёте. Не в турбулентности. Не в небе. А в том, что мы себе в этот момент рассказываем.???? Самолёт падает! ???? Я не справлюсь! ???? Это ужасно, я в ловушке! ❗В РЭПТ мы работаем с этим: с мышлением, которое запускает тревогу. Потому что сам по себе полёт это просто факт. А вот мысли, оценки и установки делают его либо страшным, либо нейтральным.???? А что, если сказать себе по-другому? ???? ...