Успокоить тревогу: нарабатываем навыки самопомощи

В сети море советов и упражнений для борьбы с тревогой. Но сколько людей их реально применяют? Немногие. Это нормально. Потому что самостоятельно менять образ мыслей и действий сложно. Поэтому я предлагаю начать с микродвижений.Чем они лучше стандартных упражнений? Микродвижения проще сделать. Вы сможете. А потом будет легче повторить уже знакомое действие.Это реальный шаг вперед. Готовы попробовать?Если да, то прямо сейчас осмотрите предметы, которые вас окружают. Смотрите на них так, будто вы увидели их первый раз в жизни. Видели когда-нибудь, как младенцы с интересом разглядывают что-то?Какой-нибудь обычный маркер для них может быть чем-то особенным и завораживающим. Побудьте таким младенцем. Что видите? Цвет, фактура, форма. Попробуйте найти то, что раньше не замечали. Этот микрошаг помогает вам вернуться в здесь и сейчас. А в здесь и сейчас обычно нет тревоги. Пробуйте, запоминайте, повторяйте. Серия микрошаги тревога