Как остановить себя в моменте, когда очень хочется поесть?

Бывают разные виды перееданий. Я бы выделила три вида:-эмоциональное переедание,-компульсивное переедание,-булимическое переедание.Последние два сложно самостоятельно остановить, потому что они сопровождаются отключением воли и потерей контроля. И в этих случаях однозначно нужна индивидуальная или групповая психотерапия со специалистом, чтобы изменить ситуацию. И работать будут не с самим фактом переедания, а с психологическими причинами, травмами, эмоциями, которые уже вызывают симптом - переедание.Эмоциональное переедание - реально остановить самостоятельно. Например, переключением себя на какие-то другие дела, в процессе которых вы никак не можете кушать. Это если переедание - просто привычка. Например, когда вы уже прошли психотерапию, устранили психологические причины, то такой способ подойдет. Тогда, вместо вечернего переедания, планируйте новые дела, меняйте привычное проведение времени и заедание прекратится. Например, можно вместо еды заняться рукоделием, пойти гулять с собакой ...