Тревога. Начните с малого. Теория микрошагов

В интернете полно информации о том, как уменьшить уровень тревоги. Причем много именно реальных упражнений, которые можно делать самому каждый день.Но кто реально пользуется этой информацией? Кто реально делает эти упражнения. Не многие. И это нормально. Нам сложно в одиночку делать что-то новое: мыслить иначе, вести себя иначе.Поэтому я предлагаю вам сделать микродвижение в сторону снижения тревоги.Чем микродвижение лучше, чем обычные упражнения психологов, которых полно в интернете? Микродвижение сделать легче, вы сможете это осилить. И потом вам будет легче повторить что-то, что вы уже осилили ранее.Микродвижение помогает вам реально продвинуться. Что я предлагаю сделать? Прямо сейчас намеренно на 10-15 секунд полностью переключите внимание с мыслей на ощущения. Почувствуйте температуру кожи и услышьте конкретный звук (птицу, метро, смех на улице, звенящую тишину). Это мгновенное заземление в настоящем. Это навык, первый микро-шаг к тому, чтобы меньше тревожиться.Да, это не решит полностью ...