Как слово «должен» разрушает вашу жизнь: психологический яд, который мы не замечаем

Одно из самых разрушительных когнитивных искажений должествование. Это когда внутри вас звучит голос: Я должен себя правильно вести , Люди должны меня уважать Люди должны жить по правилам (вести себя определенным образом) , Я обязан быть хорошим родителем, ребёнком, сотрудником и так до бесконечности.На первый взгляд в этих мыслях будто бы есть логика. Но на самом деле они отравляют жизнь, вызывают тревогу, выгорание и депрессию.Когнитивное искажение должествование формируется ещё в детстве, когда ребёнок усваивает жёсткие правила через воспитание: нельзя лениться , ты должен хорошо учиться и тд. Эти установки часто передаются от родителей, которым в своё время также внушили, что любовь и одобрение условны (их надо заслужить). Позже эти правила выживания закрепляются обществом, школой, религией, культурой, где подчёркивается, каким ты должен быть. В результате человек начинает оценивать себя не по реальным потребностям и ценностям, а по внешним стандартам (навязанным правилам), которые ...