Как регулировать эмоции при к-ПТСР. Практика КПТ

Управление эмоциями предполагает уменьшение страданий, связанных с неэффективной реакцией на ваши эмоции. Цель не в том, чтобы избавиться от своих эмоций; скорее, чувства просто должны ощущаться. Тем не менее эти болезненные сопутствующие чувства и действия Вы сможете ослабить путем управления эмоциями. Подобно волнам океана, эмоции имеют подъем, гребень и спад. Каждый день на море отличается от предыдущего; ветер, течения и приливы постоянно меняются. Первая цель управления эмоциями состоит в том, чтобы испытывать приливы и отливы вашего внутреннего мира, чтобы можно было безопасно переживать даже самые сильные штормы.Перегруженность эмоциямиВведенный доктором Дэниелом Гоулманом термин перегруженность эмоциями относится к тому, как сильные эмоции, например страх или гнев, могут завладеть вашими мыслями и поведением. В лимбической системе головного мозга есть ключевая структура, называемая миндалевидое тело (амигдала), которая функционирует, как детектор дыма противопожарной сигнализации, ...