Мысли, похудении и рабочая формула.

Интересно, что в последнее время люди, продвигающие научный подход в теме пищевого поведения, подняли голову и стали вытеснять диеты, докторов Бергов и тому подобных Малышевых . Интересно, является ли это , вы имели в виду коллективным разумом или рациональным подходом , которое в итоге приводит к рабочему варианту. Ведь информация о том, что важна лишь калорийность и нутриенты, была известна уже лет 15 назад, но вытеснялась новомодными диетами и попытками **пристегнуть** незначительные эффекты, вроде кетоза. Хочется верить, что люди становятся разборчивее, и критическое мышление побеждает магическое. Хотя, конечно, кристаллы продавать на сессиях до сих пор можно. Простая формула похудения (научный подход): 1. Дефицит калорий ➜ Потребляйте меньше калорий, чем тратите (рассчитайте свою норму через калькуляторы BMR/TDEE). 2. Баланс нутриентов➜ Белки (1.6 2.2 г/кг веса), жиры (20 30% от калорий), углеводы (остальное). 3. Физическая активность ➜ Силовые тренировки + кардио ...