Повышаем оптимизм. Часть 4

Вот мы с вами, мои дорогие, и добрались до самого сложного, но и самого эффективного способа в борьбе с пессимистичными убеждениями.И это-оспаривание.К счастью, у всех нас уже есть опыт, который поможет нам в этом непростом деле. Мы получили его, когда спорили с другими людьми.Американский психолог, Мартин Селигман, много лет занимавшийся изучением оптимизма, называет 4 основных приёма оспорить свои суждения:1.Найти доказательства.2.Выработать альтернативы.3.Прояснить выводы.4.Определить полезность.Сейчас мы разберём каждый из них:Ищем доказательства.Итак, самый убедительный способ оспорить негативные убеждения это убедиться, что они ошибочны.Предлагаю вам попробовать себя в роли детектива. Для этого попробуйте ответить на такой вопрос:Какие доказательства (факты, события) я могу привести в защиту своего негативного убеждения? В большинстве случаев вам не удастся найти подтверждающие факты, поскольку пессимистичные мысли, как правило, искажают картину действительности.А если ваши мысли ...