Как избавиться от тревожности

Тревожность это постоянное ожидание чего-то плохого, беспредметный страх. Будто внутри включён радар, который сканирует мир на угрозы, даже если их нет. Это может быть изматывающе. Но хорошие новости в том, что с тревожностью можно работать.Важно понять: все наши чувства - наши помощники, а не враги. Это сигналы организма. Чувство тревоги это попытка психики сообщить о чем-то важном.Остановитесь, подумайте. О чем вам говорит ваша тревога? Что она пытается сообщить?Возможно, она сигнализирует, что вы находитесь в ситуации неопределённости или не чувствуете контроля.Первый шаг в работе с тревожностью её заметить. Иногда мы настолько привыкли к этому состоянию, что перестаём его осознавать. Попробуйте отслеживать моменты, когда вы начинаете беспокоиться.Какие мысли приходят? Что происходит в теле? Например, сжатие в груди, учащённое дыхание или напряжение в животе.Дальше дышим. Это не просто совет очередного психолога из соц.сетей , а рабочий инструмент, у которого есть научная база.Замедленное ...