Прекращение повторяющихся мыслей

Cильная тревога часто сопровождается мыслями а что если? , которые постоянно приходят на ум. Обычно, в тревожном мыслительном процессе есть момент, когда все планы действий и их возможные результаты рассмотрены. Это хороший момент, чтобы перестать думать о конкретных проблемах. Однако, после этого момента, у тревожных людей процесс осмысления тревожной ситуации не останавливается и наиболее распространенными результатами этого являются: нерешительность, бездействие и еще больше страданий.Нередко плохое настроение связано с мыслями о том, что вы жертва, и доминирующими мыслями становятся жалость к себе или обида. Когда такие мысли становятся повторяющимися и настойчивыми, вместо того, чтобы вести к конструктивным изменениям, они становятся разрушительными для человека. Существует несколько научно обоснованных способов перестать слишком много думатьГлубокое дыхание. Минимум две минуты глубокого дыхания приводят к ссотоянию релаксации, не связанным с беспокойством или размышлениями. Глубокое ...