Как смотреть на убеждения с помощью ACT

У каждого из нас есть убеждения о себе, других и мире в целом. И эти убеждения влияют на наше поведение, эмоции и реакции. Но если они начинают наносить вред, то их менять можно. ACT терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy) помогает не сменить убеждения, а принять их, чтобы не стоять на месте.Что стоит за убеждения и зачем с ними работатьУбеждения это мысли, которые мы принимаем за истину. Они полезные, когда работают на нас, и ограничивающие, когда останавливают нас от каких-то действий.К примеру, такие убеждения как: Я не достоин этой работы Если что-то не получится меня осудят Любовь всегда заканчивается болью Кажется, что формируются смаи по себе, но на самом деле вырастают из прошлого опыта. Они влияют на поведение, заставляя упускать возможности, избегать вызовов и действовать не по ценностям, а по страхам.Как работает ACT с убеждениямиACT не ставит своей целью разрушить и заменить старые убеждения. Важно научиться:1. Сознать свои мысли 2. Уменьшить их ...