Практика осознанности и совладания с тревогой.

Статья посвящена практике осознанности и умению переключаться с тревожного состояния на более спокойное и продуктивное. Если вас одолела тревога, это простое упражнение поможет вам вовремя заметить свое состояние и сохранить самообладание в ситуации стресса и паники, отреагировать и принять решение не на эмоциях, а, как говорится, с холодной головой . Это упражнение лучше делать в медленном темпе. Обращаем внимание на свое состояние в данный момент времени. Задействуем все органы чувств. А начнем со зрения. Дышите спокойно. Неспешно осмотритесь вокруг. Отмечайте все, что вы видите перед собой. Сначала обратите внимание на те предметы, которые находятся рядом с вами, потом рассмотрите отдаленные объекты. Большие и маленькие. В каком положении они находятся? Замечали ли вы их раньше? Следующим будет обоняние. Что вы обоняете сейчас? Вдохните поглубже и почувствуйте окружающие вас запахи, попробуйте понять, какие к чему относятся. Постарайтесь ощутить самый слабый запах. Для лучшего сосредоточения ...