Мучает фрустрация — развивайте эмпатию

Как известно, эмпатия способность не врождённая. Её можно и нужно тренировать. Особенно тренируйте эмпатию в отношении тех людей, которые провоцируют фрустрацию. Пытайтесь анализировать их эмоциональные проявления. Это поможет вам контролировать собственные эмоции.Каждый раз, когда вас захлёстывают чувства, вспоминайте, что любая ситуация временна. Пройдёт стресс уйдут эмоции. Нельзя терзаться вечно, что бы ни случилось. А когда утихнут страсти, вы сможете трезво оценить произошедшее.Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Напомните себе ту знаменитую фразу, написанную на кольце царя Соломона: Всё проходит. И это тоже пройдёт . Это остановит вас от необдуманных импульсивных поступков.Как преодолеть фрустрациюВо-первых: определите её источник. Для этого проанализируйте своё состояние из настоящего в прошлое. Шаг за шагом отматывайте произошедшее события, пока ни поймёте, что стало триггером. В какой момент и в ответ на какое событие начали закипать эмоции. Какие события этому предшествовали.Во-вторых: ...