Упражнение "Волшебство маленьких шагов": создаем себе новогоднее настроение

Это упражнение направлено на постепенное создание атмосферы праздника даже тогда, когда кажется, что праздничное настроение совсем отсутствует.Шаг 1: Осознание текущего состоянияНачните с того, чтобы честно признаться себе, что сейчас у вас нет праздничного настроения. Это нормально, и это первый шаг к изменению ситуации. Подумайте, что именно вызывает у вас отсутствие радости: усталость, стресс, тревоги? Запишите свои мысли на бумаге, чтобы лучше осознать своё состояние.Шаг 2: Маленькие шаги к праздникуРазделите подготовку к празднику на небольшие, выполнимые действия. Например:Повесьте одну гирлянду;Поставьте на стол небольшую ёлку или другой символический элемент;Приготовьте простое блюдо, которое вам нравится;Послушайте одну-две ваши любимые новогодние песни.Выполняйте эти маленькие шаги постепенно, наслаждаясь каждым из них. Обратите внимание на то, как меняется ваше внутреннее состояние после каждого шага.Шаг 3: Включение чувствПостарайтесь сознательно включить чувства, связанные ...