Тревожность: рабочие методы для тех кто больше не может

Что такое тревога и какую функцию она выполняет Тревога это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на неопределённость и возможные угрозы. Она предупреждает нас об опасности и готовит к защите. Но в отличие от страха, который говорит: Впереди большая собака, она может быть опасна, нужно быть осторожным , тревога говорит: Если мы выйдем на улицу, вдруг там будет большая собака? Тревога часто иррациональна. Она заставляет нас видеть опасность там, где её нет, избегать ситуаций, которые на самом деле не несут угрозы. В итоге мы выбираем безопасность выдуманной опасности остаёмся дома, откладываем дела и теряем силы на бесконечные тревожные мысли. Но с тревогой можно работать. В этой статье я, как человек, лично знакомый с этим состоянием, собрала проверенные техники для работы с тревожностью. Они помогут снизить уровень тревоги и вернуть контроль над собой. 1. Техника дыхания по квадратуЭто простой способ успокоиться через дыхание. Представьте квадрат и дышите по его сторонам: ...