Как справляться с выгоранием в отношениях, практики по методу Готтмана

Выгорание в отношениях это состояние, при котором партнеры чувствуют эмоциональное истощение, утрату близости и связь друг с другом. Это состояние может быть вызвано стрессом, повседневной рутиной, недостатком внимания друг к другу. Метод Джона Готтмана, известного психолога и исследователя семейных отношений, предлагает конкретные стратегии для восстановления связи в паре. Рассмотрим основные принципы и упражнения, которые помогут справиться с выгоранием. Принципы метода ГоттманаКарта любви Карта любви это метафора для понимания мира вашего партнера. Чем больше вы знаете о его мечтах, страхах, ценностях, тем сильнее ваша эмоциональная связь.Нежность и восхищение Это фундамент эмоциональной связи. Важно выражать уважение, благодарность и восхищение друг другом.Поворот к партнеру Выбор поворачиваться к партнеру, а не отворачиваться в моменты взаимодействия, укрепляет связь и доверие.Управление конфликтами Выгорание часто связано с нерешенными конфликтами. Готтман подчеркивает важность мягкого ...