Как избавиться от негативных установок? Работающие методы.

Вот несколько эффективных методов, которые помогут изменить ограничивающие убеждения и заменить их на более конструктивные. А в комментариях я привел примеры негативных убеждений. Читайте, выбирайте. Когнитивная реструктуризацияТехника заключается в выявлении и изменении негативных мыслительных шаблонов. Она включает следующие этапы:Идентификация ложных убеждений: Запишите свои убеждения и проанализируйте, какие из них вызывают негативные эмоции или мешают вам достигать целей.Оценка доказательств: Соберите факты, подтверждающие или опровергающие ваше убеждение. Часто окажется, что реальных оснований для негативного убеждения мало или вовсе нет.Альтернативные объяснения: Найдите другие, более реалистичные и положительные интерпретации событий. Например, вместо Я потерпел неудачу, потому что я неспособный попробуйте думать Это была сложная ситуация, и я сделал всё возможное. Теперь у меня есть ценный опыт .Практика нового мышления: Постепенно заменяйте ложные убеждения на более здоровые и ...