Базовые техники саморегуляции, ч. 1. Как себя поддержать в сложной ситуации

В прошлой статье я говорила о важности техник саморегуляции. Это хорошо, скажете вы, но что делать, если неприятное событие уже произошло, а с техниками я пока не знаком?Событие в этом смысле может быть любое. Например, вы получили плохую новость, вас уволили с работы, вы поссорились с близким человеком. Могут быть и более тяжёлые варианты. Но суть от этого не меняется. В этом случае осваивать новые техники в моменте действительно не вариант - сейчас вы испытываете сильный стресс, новая информация с большой долей вероятности не усвоиться или, как минимум, окажется бесполезной.Тогда на помощь может прийти следующий алгоритм:1. Прежде всего, убедитесь, что вы в безопасности, и постарайтесь не создавать новых потенциально опасных ситуаций.Тут все просто. Муж угрожает применить физическую силу - как можно скорее дистанциируйтсь. Получили плохую новость - не садитесь за руль автомобиля. Поругавшись со своим возлюбленным/возлюбленной, не бродите в одиночестве по темным улицам. Огорчены чем-то, ...