Формула тревожности и как её снизить

Как правило, то, насколько сильно мы тревожимся, зависит от двух факторов: ????То, насколько вероятной и серьёзной мы считываем для себя угрозу Меня уволят, я останусь бомжом под мостом, умру в одиночестве... Часто мы можем не замечать аргументы, которые говорят о том, что вряд ли такое может произойти, потому что автоматические мысли закручивают нас в тревожную воронку быстрее, чем мы успеваем это осознать ????????То, насколько мы оцениваем что-то как угрожающее нашему выживанию и безопасностиЧто вам мешает чувствовать себя в безопасности? А что может помочь начать её чувствовать?Как один из вариантов можно провести ревизию своих внешних и внутренних ресурсов: где-то признать и увидеть, что уже есть, а где-то подумать, что можно сделать, чтобы их стало большеКроме этого, много сил и внимания на себя может утягивать травматичный опыт, и когда получается проработать его в терапии, то многие убеждения о себе, других людях и мире могут измениться в сторону большей устойчивости ...