Три способа улучшить настроение

Настроение часто не улучшается само по себе, для этого нужно приложить усилия. Если вы чувствуете продолжительную сильную подавленность, тревогу, злость, придется что-то сделать для усиления положительных эмоций. Часто в период сильных эмоций негативного спектра не хочется ничего менять. Однако от этого плохое настроение может длительно сохраняться. Способ первый. Составьте список приятных занятий, которые доставляют вам удовольствие. Вспомните, что приносило вам удовольствие раньше, какие виды активностей вы уже забыли. Попробуйте делать приятности из этого списка каждый день. Скука часто ведет к нездоровому поведению: переедание, злоупотребление алкоголем, пустые раздумья и усиление своей тревоги.Как найти свои ресурсы во время стресса Способ второй: поставьте цели. Чем бы вы хотели заняться в ближайший месяц? через полгода? какие планы можете поставить на год? Это могут быть самые разные цели: съездить в отпуск, сходить на день рождение друга в следующую субботу, дочитать книгу, освоить ...