Как перестать гонять "а что, если..." по кругу

Что раздражает до невозможности внутренний монолог, который всё время ищет виноватого или правильный ответ. Это может быть что-то вроде: А что, если бы я поступила тогда иначе? Почему со мной это случилось? Могла ли я это предотвратить? Мы часами гоняем эти мысли по кругу, и каждый раз кажется, что вот-вот найдётся объяснение или успокоение. Но, знаешь что? Не найдётся. Это не логическая задача. Когда мы теряем кого-то или что-то важное, мы сталкиваемся с хаосом. А хочется сделать мир снова понятным, разложить всё по полочкам. Вот только боль это не уравнение. Ее невозможно решить анализом. Что с этим делать? ⃣ Поймай себя. Когда это заметила, что снова пошли бесконечные если бы и почему , попробуй сказать себе: Стоп. Я это уже много раз об этом думала. Сейчас это мне не помогает . ⃣ Проговори вслух свои мысли. Услышать свои мысли снаружи первый шаг, чтобы их отпустить. ⃣ Дай себе право не знать. Труднее всего признаться: Да, я не понимаю, почему так произошло. И мне не ...