Чувство вины за отдых: как перестать корить себя за лишний час на диване?

Если ты когда-нибудь лежала на диване, наслаждаясь редким моментом покоя, и вдруг на тебя обрушился шквал мыслей вроде Ты зря тратишь время! Нужно быть продуктивной! , то ты далеко не одна. Многие сталкиваются с этим чувством. Как психолог, работающий в когнитивно-поведенческом подходе, я могу сказать, что чувство вины за отдых это не что иное, как ловушка нашего мышления. Давай разберёмся, почему это происходит и как научиться отдыхать без угрызений совести. Почему мы чувствуем вину за отдых? ???? Когда ты ощущаешь вину за отдых, это связано с негативными автоматическими мыслями, которые глубоко укоренились в твоём сознании и воспринимаются как абсолютная истина. Но на самом деле это когнитивные искажения. 1. Культура продуктивности и сверхлюди ????️ ♂️ Мы живём в мире, где на пьедестале стоит продуктивность. Ленты соцсетей полны историй о том, как кто-то запускает стартап, пробегает марафон и параллельно учит три языка. Если ты вдруг осмелилась полежать ...