Терапия принятия и ответственности (ACT) в работе с тревогой

В терапии принятия и ответственности (ACT) существует множество метафор для работы с тревогой. Хочу поделиться с вами не самыми популярными метафорами, которые вы можете использовать в работе, если вы психолог в любом подходе, и для самостоятельной рефлексии, если вы клиент или нуждаетесь в поддержке. Дверь страха : представьте, что тревога это дверь, за которой скрывается то, что действительно важно. Проходя через эту дверь (принимая тревогу), вы выходите к важным для вас целям и ценностям. Метафора помогает понять, что избегание тревоги ограничивает нас, а принятие позволяет жить более полно. Репетиция шторма : тревога как сильный шторм. Представьте, что каждый раз, когда начинается шторм, вы пытаетесь остановить его силой мыли, но он лишь усиливается. Метафора предполагает, что позволив шторму бушевать (принимая тревогу), вы сохраняете силы и ждёте, пока он пройдет сам собой. Собака на поводке : тревога похожа на собаку на поводке, которую вы постоянно тянете за собой. Вместо того чтобы ...