Долги сна + упражнение для тех, кто долго не может заснуть

Сегодня я хочу рассказать немного о действительно важных долгах в нашей жизни.Уильям Джеймс (американский психолог и философ, один из ведущих основателей психологической науки) говорил: Бог может простить нам грехи наши, но нервная система - никогда . Речь пойдет о том, чем мы все пренебрегаем время от времени, считая, что это пройдёт без последствий. Речь пойдет о сне! 90% людей спят от 6 до 9 часов в день. НО, факт #1: те, кто спят 6-7 часов имеют заметные признаки сонливости, даже если они этого не осознают. Чтобы избежать сонливости человеку нужно спать 8-9 часов в день. Если после плотного обеда, после 0.3 пива или на скучных парах/уроках/работах или в теплом помещении вас клонит в сон, это означает, что у вас накопились долги сна !Факт #2: лишение себя полноценного сна приводит к накоплению долгов сна . Это хронические часы недосыпа и самое ужасное, что для правильной работы мозга и нормального самочувствия нам надо отдать все долги! Т.е, если вы неделю не досыпали по 1 часу, лучше ...