Техника преодоления социофобии

При социофобии и других тревожных расстройствах, у человека часто присутствуют мысли, типа Все подумают, что я какой-то не такой , Все подумают, что я выгляжу глупо , Все подумают, что я нервничаю , Что я странный , Что не так как все выгляжу итд. Этих мыслей может быть достаточно много, но суть их одна, человек думает, что Со мной что-то не так . Попробуйте выявить эту мысль, потом задайте себе простой вопрос Какие есть доказательства, что другие люди, думают обо мне, так как я себе представлял? .После этого, приведите доказательства против, опираясь на факты, логику и здравый смысл. В завершении делаете вывод, подводя небольшой итог.Можно еще использовать и такой вариант: