Автоматические мысли: как управлять негативом и улучшить своё мышление

Исследования показывают, что ежедневно в нашем сознании мелькает от 6 до 60 тысяч автоматических мыслей. Большая часть из них около 80% несут негативный характер и склонны к повторению. Это значит, что наш разум постоянно возвращается к однотипным негативным мыслям, даже если они не всегда обоснованы. Почему так происходит, и как можно изменить этот внутренний диалог?Почему наш мозг настроен на негатив?Тенденция к негативному мышлению это естественная особенность мозга, которая помогает человеку выживать. В процессе эволюции человек научился быстрее реагировать на возможные угрозы, и поэтому мозг устроен так, чтобы постоянно сканировать окружающий мир в поисках опасностей. Этот механизм повышал шансы на выживание, ведь, будучи настороже, люди легче избегали опасных ситуаций.Однако в современных условиях этот сканер опасностей приводит к переизбытку тревожных и негативных мыслей, многие из которых не имеют реальной основы. Постоянное прокручивание таких мыслей может вызвать усталость, тревогу ...