Самонаблюдение как способ выйти из депрессивного состояния

В подавленном настроении человек зачастую чувствует себя втянутым в водоворот страданий, разочарований и потерь, словно в бездонную пропасть, из которой нет выхода. Мысли начинают кружить вокруг, как тучи, заполняя сознание мрачными картинками и отчаянием. Это состояние, когда каждый взгляд на мир окрашен черным или серым и все вокруг кажется блеклым, безрадостным, унылым и невыносимым. К подобным внутренним размышлениям могут присоединяться и искаженные представления о самом себе, зацикливание на разрушительном самообесценивании.Первым шагом к освобождению от этих оков является самонаблюдение. Наблюдая за собой, вы начинаете анализировать свои мысли, оценки и убеждения. Вместо того чтобы безусловно принимать их за обжигающую Правду о себе, Истинную картину своей жизни, мира и т.п., используйте анализ собственных мыслей, оценок, убеждений с позиций реалистичности, здравого смысла и своих целей как инструменты для самопознания.Подойдите к наблюдению за собой как ученый к своему эксперименту. ...