Работа с негативными эмоциями

Работа с негативными эмоциями. Нередко мы оказываемся в разных ситуациях, переживаем события, которые вызывают у нас негативные эмоции. И мы считаем, что именно события вызывают у нас эмоции, но на деле между событием и эмоцией есть мысль. Мы что-то думаем о событие и именно наши мысли вызывают эмоции, а эмоции ведут к реакции.Ситуация Мысль Эмоция Реакция Даже когда событие еще не произошло, мы можем переживать о нем. Мы начинаем стоить прогнозы и эти прогнозы влияют на наше состояние. Наш мозг нуждается в информации. Когда у нас нет достаточной информированности в состоянии неопределенности мы начинаем рисовать картины будущего. И вот от личностных характеристик от уровня тревожности зависит насколько мрачно или радужно мы видим наше будущее. Но факт в том, что оценка, прогноз будущего сильно влияет на наше настоящее. Чем мрачнее мы будет видеть будущее, тем более негативные эмоции мы будем испытывать и тем в большем эмоциональном напряжении мы будем прибывать. Накручивая свои мысли мы ...