Как справиться с гневом

Как справиться с гневом?Давайте начнем с того, что же такое гнев?!????Гнев это совершенно нормальная, обычная, здоровая человеческая эмоция. Так же как и страх, грусть, печаль.Гнев позволяет показать другим людям, чем мы сейчас недовольны. Он показывает нам, что нам не нравится сейчас в себе.Например, разгневавшись мы можем вступиться за человека, которого при нас обидели и исправить ситуацию. Но, когда гнев выходит из под нашего контроля - это чревато не только для нас, но и для окружающих.????Без контрольные вспышки гнева могут привести человека к проблемам и разрушить его качество жизни.????Так, что же приводит к чрезмерному гневу и что движет нами в этот момент?!Вот несколько факторов, которые вызывают у нас аффективные вспышки гнева:????Неоправданные ожидания. Вспомните, что в последнее время вас разозлило и вы вышли из себя. Скорее всего ваши ожидания, которые вы сами добровольно отзеркалили на ситуацию, людей, оказались не такими какие вы ожидали. Но это не вина ...