Чад Лежен. Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности

Книга Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности . Автор Чад Лежен.Книга для работы с тревожными навязчивыми мыслями. Многим людям они мешают жить.Если вы не понимаете, о чем это - я поздравляю вас) Вам повезло - проходим мимо)Главный тезис: вы не равно ваши мысли.Мысли - это просто мысли. Они могут быть полезными и адаптивными. А могут быть угнетающими, пугающими и выматывающими.Если в голову приходят ужасные мысли (о смерти, убийствах, неприемлемом сексе и т.п.) - останьтесь в позиции наблюдателя. Отметьте факт, что мысли появились. Все.Если у нас появляется мысль о чем-либо, это не значит, что мы совершим то, о чем подумали, или событие из наших мыслей произойдет.Между мыслями и событиями в реальном мире нет причинно-следственной связи.Пытаясь не думать о неприятных мыслях, вы, наоборот, сильнее концентрируетесь на них. Не думай о белом медведе в красном шарфе , да?Чтобы думать о том, что вы ни за что НЕ спрыгнете с балкона, нужно сначала представить ...