Образ жизни, как профилактика депрессии

Никаких особых секретов, которые помогут в преодолении депрессии и уменьшат число рецидивов нет. Для многих разговоры о смене образа жизни ассоциируется с жесткими диетами, бесконечными тренировками и с чем-то типа переезда да Бали.А когда не нужно прилагать сверхусилия - кажется как такое может работать? Давайте разбираться.Здоровый сон Если вы не высыпаетесь и находите тысячи причин, почему вам никак не удается выстроить свой график сна, то пора серьезно подумать над происходящим. Что делаете перед сном? Что думаете? Или чего стараетесь не делать и не думать, например листая ленту или смотря сериал? Чем вы себя перегружаете? Если видимых причин бессонницы нет, а проблема с запасанием длится больше пары недель - есть повод обратиться к сомноголу.Депрессия - одна из причин причиной плохого сна, но и проблемы со сном - одна из причин постоянного подавленного настроения, усталости и как следствие депрессии.Чрезмерный сон тоже повышает риск депрессии (ссылка на исследование)В среднем, нормой ...