Польза сна. Как улучшить его качество. Часть 2

Здесь https://www.b17.ru/go_6T5 я писала о важных процессах, которые происходят в организме во время сна.Эта статья продолжение. ***Кроме соблюдения режима сна хорошо бы еще легко засыпать и крепко спать.Чтобы легко и быстро погрузиться в приятное состояние, которое переходит в спокойный сон, важно:Отпустить ум блуждать .Расслабить зажатые и напряженные мышцы.Ощущать спокойствие.Чувствовать защищенность.Отпустить ум блуждать и расслабить мышцы можно с помощью специальных упражнений непосредственно перед сном. Кстати говоря, эти упражнения также прекрасно помогают отпустить навязчивые мысли, снизить тревожность, профилактировать психосоматику. Поэтому, эти упражнения полезны и не только перед сном.Бывают случаи, что я даю клиентам упражнение на снижение тревожности и отпусканию навязчивых мыслей, они это делают перед сном и быстро засыпают. Так они пользуются одним инструментом, и для снижения тревоги, отпускания беспокойных мыслей, и для быстрого засыпания.Ощущать спокойствие здесь немного ...