Как справится с тревожными мыслями …?!

Человек продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится. Махатма Ганди Верю этому высказыванию Важно слышать свои мысли и уметь с ними разбираться , отсеивать ненужное , останавливать .Я замечаю что люди в состояние тревоги , накручивают себя мыслями до изнеможения , до упадка сил , все это копится а потом бац и взрыв - паническая атака . И это лучше чем невроз . Состояние панической атаки дает выход этим тревожным мыслям .Зачастую сложно самому разобрать или остановить поток тревожных мыслей , поэтому лучше обратиться к специалисту или поговорить с близким человеком , которому Вы доверяете , кто не осудит , поймет и примет , сможет раскопать эти мысли и помочь их рассеить . У Вас есть такие близкие люди ? или все же к специалисту?