Как практиковать экспозиционную терапию при социальной тревожности?

Социальное тревожное расстройство это состояние, вызванное значительным беспокойством перед социумом, навязчивыми мыслями об осуждении, отвержении и негативной оценке со стороны других. Оно характеризуется избеганием социальных ситуаций, и может существенно усложнять повседневную деятельность.Почему избегание становится проблемой? Это распространённый механизм преодоления стресса, благодаря которому тревожные люди дистанцируются от некоторых обстоятельств, испытывая временное облегчение. Однако, в долгосрочной перспективе, избегающее поведение только усиливает тревоги, так как человек лишает себя возможности узнать, что социальные ситуации не столь страшны, как представляется напуганному разуму. Чтобы разорвать цикл избегания и изоляции, необходимо постепенное приближение к тревожащим стимулам, местам и действиям, что является основой экспозиционной терапии. Сталкиваясь со страхами в контролируемой среде, человек приходит к пониманию, что большинство его тревог были необоснованны, страхи ...