Дистанция, которая лечит: как метод «третьего лица» помогает управлять собой

Когда нам тяжело, кажется, что мы застряли внутри своей проблемы, и рассмотреть её объективно просто не получается. В такие моменты полезно использовать метод третьего лица . Эта техника подразумевает, что вы говорите о себе, как будто о ком-то другом, используя местоимения он , она или ты . Звучит необычно, но такой подход действительно снижает эмоциональную нагрузку и позволяет относиться к себе с большей объективностью и добротой.О чём это?Когда мы видим себя со стороны, мы создаём здоровую дистанцию между собой и ситуацией, активируя рациональную часть мозга. Сравните: вместо Я не справлюсь мы говорим Ты сможешь, если подготовишься . Вроде бы простая смена формулировки, но в результате меньше тревоги и больше ясности.В момент использования метода снижается активность миндалевидного тела (зона мозга, связанная с эмоциями), а лобные доли, отвечающие за анализ, начинают работать активнее. В итоге проблема кажется менее пугающей и более решаемой.Как это?Метод третьего лица можно использовать ...