Почему стоит поддаться негативным эмоциям

Когда мы боремся с негативными эмоциями, то тратим много времени и сил. Но увы чем больше мы стремимся от них избавиться, тем больше они всплывают парадокс.На самом деле всё очень просто. Важна интенсивность переживаний, а не присвоенные им знаки плюс или минус . Мозг не умеет отключать негативные эмоции потому, что они нам не нравятся и нам от них плохо.Поэтому, если избавиться от негативных эмоций не получается, можно поддаться им Это не означает, что нужно лечь на диван со словами ой, всё (а также тортиком и большой ложкой для заедания стресса). Действуем по определённому алгоритму.Определяем, какую эмоцию мы испытываем. Допустим, это обида.Ставим таймер на определённое время от 5 минут до получаса.Говорим себе: я чувствую обиду и хочу потратить эти 5 10 30 минут на то, чтобы обижаться.Садимся в удобной позе и начинаем интенсивно обижаться.Важно использовать время полностью, не стремиться его сократить. Если в какой-то момент вы поймёте, что вам больше не обидно не останавливайтесь. ...