Как научиться говорить «нет»: Психологические техники и рекомендации

Отказ это сложная, но важная часть коммуникации, которая позволяет сохранять собственные границы, защищать личные ресурсы и поддерживать психологическое здоровье. Однако для многих людей сказать нет может быть настоящим вызовом. Страх обидеть другого, чувство вины, боязнь потерять отношения или социальное одобрение все это становится препятствием на пути к умению уверенно отстаивать свои потребности.В данной статье я, как практикующий психолог, расскажу о том, почему важно научиться говорить нет , и какие техники могут помочь в освоении этого навыка.Почему трудно говорить нет Прежде чем перейти к практическим рекомендациям, важно понять, почему именно многим людям так тяжело отказывать. Есть несколько причин, почему мы испытываем дискомфорт при отказе:1. Страх осуждения и потери одобрения. С самого детства нас учат быть хорошими , угождать окружающим, заботиться о чужих чувствах. В итоге отказ может восприниматься как что-то эгоистичное или грубое. 2. Стремление быть нужным. Для многих ...