Важные вопросы, чтобы понимать свое состояние

Чтобы лучше понять своё текущее эмоциональное и психологическое состояние, а также причины, которые его вызвали, полезно задать себе ряд вопросов. Они помогут прояснить ваши чувства, мысли и глубинные убеждения. Вот несколько категорий вопросов для самоанализа: 1. Эмоции и чувства Что я сейчас чувствую? Какие эмоции во мне преобладают: радость, грусть, тревога, гнев? Когда я начал(а) чувствовать это состояние? Что вызвало эту эмоцию? Есть ли эмоции, которые я подавляю? 2. Физическое состояние Как чувствует себя моё тело? Есть ли напряжение, боль, усталость? Как я сплю? Чувствую ли я себя отдохнувшим(ей)? Есть ли изменения в моём аппетите? Забочусь ли я о своём теле (спорт, отдых, питание)? Какие физические сигналы я получаю от своего тела? 3. Мысли О чём я чаще всего думаю в последнее время? Какие мысли вызывают у меня стресс или беспокойство? Есть ли у меня негативные установки или внутренний диалог (например, я недостаточно хорош )? В чём я чаще всего сомневаюсь? Какие мысли меня поддерживают ...