Упаковщики разума: три грузчика, которые путают ваши мысли.

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы выделяем различные когнитивные искажения, которые влияют на наше восприятие реальности. Некоторые из них на первый взгляд очень близки, почти неотличимы друг от друга. Это заставляет путаться при классификации как клиентов, так и терапевтов. По моему опыту, чаще всего путают три вида: дихотомическое мышление (или чёрно-белое), сверхобобщение (сверхгенерализацию) и преувеличение (катастрофизацию). Поэтому, я решил предложить метафору, которая помогла бы отличать их друг от друга и увидеть эту тонкую разницу. Представьте, что вы затеяли переезд и вызываете грузчиков. Первый грузчик (дихотомическое мышление) приезжает со своими контейнерами держа в руках всего два мешка с надписями: хрупкое и неубиваемое . Он начинает сортировать ваши вещи по этим двум категориям: О, это стеклянная ваза? Однозначно в хрупкое ! Ваш кот? Хм... Девять жизней... В неубиваемое . Ноутбук? Ну, он же падал и работает значит туда же! Когда вы предлагаете использовать другие ...