Как научиться говорить "НЕТ"

Говорить нет другим людям это важный навык, но для многих он может оказаться непростым. Наше стремление всегда быть удобными и угодить другим порой вынуждает нас соглашаться на просьбы, которые мы не хотим или не можем выполнить. Отказы часто вызывают чувство вины и стыда, и мы начинаем сомневаться: правильно ли мы поступаем? Как нас воспримут окружающие? Многие опасаются показаться эгоистичными, грубыми или даже безразличными, если скажут нет . Мы боимся задеть чувства другого человека, испортить коммуникацию или вызвать конфликт.Однако умение говорить нет это ключевой элемент в установлении и поддержании личных границ. Когда мы учимся отказывать, мы заявляем о своих потребностях, защищаем своё время, энергию и ресурсы. Постоянное согласие на просьбы других может привести к перегрузке, выгоранию и ощущению, что мы живем не свою жизнь, а жизнь, навязанную чужими ожиданиями. Мы начинаем чувствовать себя заложниками собственных обязательств, взятых неосознанно или под давлением обстоятельств.Говоря ...