Как быть, если мысли не дают покоя? Часть 3

В прошлых частях мы разобрались с тем, что такое руминации, узнали, как их замечать, определили полезны ли они или же, напротив, несут в жизнь лишь дискомфорт.В продолжении хочу рассказать о нескольких техниках, которые помогают моим клиентам в достаточно короткий срок значительно снизить количество руминаций или же вовсе их прекратить.Почему важно снижать количество руминаций?они могут оказывать негативное влияние на эмоциональное состояние человекаспособствуют началу или усилению депрессииповышают тревогумешают жить реальную жизнь и выстраивать её так, чтобы получать больше удовольствияотнимают время и энергиюспособствуют ощущению беспомощности и тупика Итак, третий важный шаг в преодолении руминаций - это взять время руминаций под сознательный контроль.Такое человеку часто по силам сделать, поскольку здесь не нужно полностью отказываться от руминаций, задача состоит в том, чтобы заложить на них определенное время.Разберём на примере такой истории:Вера много часов в день тратит на размышления ...